ダイエットあれこれ

さてと、昨日の続き、ダイエットネタですｗｗ

3ヶ月で１０Kgちょっと痩せたって話ｗｗ

そんなにガンバッテナイｗｗｗｗ

みんなそれぞれ、やり方もあるし体質もあるから、一概にこれが良いってのは無いんだよねｗｗ

SASUKEがやって一番効果的だったのは、


１．カロリー制限してみよう！
２．収支のバランスを考えてみよう！
３．有酸素運動しよう！


はい。ホントにこれだけ。ぜーんぜん辛くないｗｗｗ

カロリー制限は、慣れてくると胃もちっちゃくなってくるから、だんだん楽になってくる。
朝・昼食べて、夜は食べない生活！夜は食べちゃダメね～
食べても、豆腐かバナナくらいｗｗ　ま、どっちもカロリーはあるけど、
何より安くて、低カロリーで、お腹に溜まる。これ最強ｗｗ

極短にやりすぎると身体壊すｗｗｗ　SASUKEやりすぎて、1か月で３回も会社休んだｗ　上さんにめっちゃ怒られたｗｗ

大体、
朝　：　５００Kcal
昼　：　１０００Kcal

これだけでOK！

で、万歩計はウェアラブル端末の、　GARMIN「vivofit2」


これはホント良いね！！電池交換が1年だか～まったく不要だし、替えバンド付いてるし、防水だから風呂でもなんでもつけっぱだし
歩数計の精度もしっかりしていると思うし睡眠も自動でやってくれるしスマホBlootuth連携自動でしてくれるしスマホアプリで一括管理だし！

うん。めちゃ使いやすいｗｗｗ

SASUKEの誕生日は5月なんだけど、タイミングよくこれが発売する頃だったから、ねだって買ってもらったｗ
それはまた別の話～


で、歩数計算で大体の消費カロリーが出る。

まあ分かりやすけど、
INカロリー ＜ OUTカロリー　であれば、必ず痩せるｗｗ　あ、SASUKEの場合ねｗ

摂取カロリーの計算は、フリーのアプリで適当につけてれば自分がだいたいどのくらいのカロリー食事をしているか目安が出来るから、適当でおｋｗ


ホントはこれだけやってても、1.5ヶ月で３～４Kgは痩せるんぢゃないかなｗ


ま、後はSASUKE、ジョギングしてるｗ

ジョギングも毎日やってるとモチベーションももたないし疲れも溜まるしシコタイム減るしで色々やったけど、
だいたい1日おきくらいで大丈夫かな。オーバーワークが一番いかんねｗ

走らない日は、一つ前の駅で降りて歩数稼いどるｗ


基礎代謝を上げれば、日々の活動熱量っているか、消費カロリーが高くなる。うん、わかる。
でもSASUKEはダメだったー

基礎代謝上げる＝カロリー摂取が必要＝体重減らない＝痩せない
っていう感じだったｗ　ま、SASUKEはマッチョになりたい分けじゃあ無かったからね、お腹のお肉を減らしたかったのさｗ

でもジョギングの前には筋トレしてる！

ほとんど腹筋メインだけどｗ　サーキットトレーニングも良いのがあったけど、辛い！大変！ばってばてなのでダメだったｗ

ジョギング前に筋トレすると、脂肪燃焼時間がやや縮まるので実践♪

あ、ジョギングの１時間前に、濃度の濃いVAAM摂取は必需品♪めっちゃ汗でるｗｗｗ

汗出るのは良いのか分からんけどｗ　でもなんだか脂肪が燃える感じがしてるのはSASUKEだけ？（笑）


最後に、ジョギング後にはやっぱプロテイン！！
安くて評判良いやつで美味かったけど、お財布が続かなくて、VAAMに切り替えたけどｗｗ

ウイダー　マッスルフィット　プロテイン　バニラ味　360g　ポイント5倍！/3480円以上で送料無... 価格：1,780円（税込、送料別）

筋肉にはやっぱりタンパク質だよね！ってことでココア味購入。ちょっと溶けづらいけど、意外とお腹に溜まるｗｗ

SASUKEはちょびちょび使ってたから、一か月持ったかなｗ貧乏性ｗｗ


はあ疲れた長文ｗｗ

大事なのは

１．カロリー制限してみよう！
２．収支のバランスを考えてみよう！
３．有酸素運動しよう！


でしたｗ

エロが足りないなあ～ま、たまにはいいかなｗｗ